Träningsform

Syftar till vilken kategori av träning som avses!

Kondition 

Tränas när hjärtat slår snabbare och när du blir andfådd. Avsikten är i första hand att bibehålla eller förbättra uthålligheten. Du orkar mer! 

Styrka 

Tränas när dina muskler ansträngs och blir trötta. Avsikten är i första hand att bibehålla eller förbättra olika former av muskulär styrka och bibehålla eller öka muskelmassan. Du blir starkare!

Rörlighet 

Tränas när dina muskler och leder sträcks ut. Avsikten är bland annat att bibehålla den naturliga rörligheten i kroppens leder. Du blir rörligare!

Balans 

När du övar upp din balans, stärks alla de små muskler och leder som finns i ben och fötter. Det ger bättre balans och minskar risken för att falla. Du blir stadigare!