Träningsform

Syftar till vilken kategori av träning som avses.

Kondition: Tränas när hjärtat slår snabbare och när du blir andfådd. Avsikten är i första hand att bibehålla eller förbättra uthålligheten. Du orkar mer! 

Styrka: Tränas när dina muskler ansträngs och blir trötta. Avsikten är i första hand att bibehålla eller förbättra olika former av muskulär styrka och bibehålla eller öka muskelmassan. Du blir starkare!

Rörlighet: Tränas när dina muskler och leder sträcks ut. Avsikten är bland annat att bibehålla den naturliga rörligheten i kroppens leder. Du blir rörligare!

Balans: När du övar upp din balans, stärks alla de små muskler och leder som finns i ben och fötter. Det ger bättre balans och minskar risken för att falla. Du blir stadigare!